이마트 트레이더스 맛있는 다이어트 식단 재료, 세 가지

 

이마트 트레이더스에 장을 보러 들렀다.

요즘 운동도하고 식단 조금씩 신경쓰고 있는데, 다이어트 식품을 파는 랭킹닭컴, 다신샵, 다노샵에서 

시켜먹기도하지만 나는 다이어트 식단은 쉽게 물린다.

 

오늘은 이마트 트레이더스에서 

다이어트 식단으로 먹을 만한 것을 세가지 소개하고자 한다.

 

클린한 식단일 수록 내가 원하는 몸을 만들기가 훨씬 수월하고

빠르게 변화가 일어나겠지만.. 나는 ....

맛있게 먹고 천천히 몸을 만들어나가고 건강하게 몸을 지키고 싶다.

 

 

**다이어트 할 때는 음식의 양 조절이 필수!

 

 

 

베이글

베이글은 GI지수가 낮다. 그리고 빵을 만들때 넣는 우유나 계란을 넣지 않기에 지방함량이 낮다.
베이글은 질긴감이 있으므로 빵에 비해 오래 씹어야해서 포만감이 느껴지기 쉽다. 

라는 점에서 다이어트음식으로 뽑았다.

가격은 사진에서 보이는 것 처럼 2봉에 6,480원이다. 겟!

나는 어니언과 블루베리를 골랐다.

베이글을 산 그 날 당일에 먹으면 제일 많있다 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

이렇게 두 봉을 사서 사진에서 보이는 것처럼 베이글을 반으로 잘라 다시 봉지에 넣고 보관한다.

원래 모양으로 자른면이 닿게 넣으면,

나중에 냉동실에서 꺼내서 해동 할 때  떼어내기 어렵다.

 

 

그래서 꿀팁! 베이글을 자르고 자른 단면이 서로 반대로 가게 보관한다. 

 

 

 

 

 

 

 Koukakis 그릭요거트

그릭요거트는 베이글과 마찬가지로 GI지수가 낮다. 
혈당을 천천히 올리며, 공복감이 상대적으로 천천히 올라온다.
또한 일반 요거트는 칼로리는 적지만 포만감도 적어서 금방 당이 땡길수 있지만,
그릭요거트는 단백질이 많아서 천천히 소화돼 포만감을 오래 느낄 수 있다.

하지만! 과유불급! 그릭요거트에는 지방도 많이 들어있어 
많이 먹으면 심현관 질환 위험이 높아질 수 있다.

 

 

가격표 위에 안내되어있는 것 처럼 꿀, 그래놀라, 시리얼, 블루베리 등과 함께 넣어먹으면 된다.

 

 

 

 

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요거트의 영양성분은 위 사진과 같다. 단백질 함량과 지방함량이 눈에 띈다.

 

뚜껑을 열면 은박지로 포장이 되어있다.

 

 

꾸덕함의 정도는 두부나 푸딩보다는 고체감이 더 느껴지고, 크림치즈? 정도의 꾸덕함이다.

그런데 그릭요거트 전문점에서 파는 물기가 없는 아주 꾸덕한 그릭요거트는 아니다. 

 

 

 

 

T STANDARD 숯불 데리야끼 닭꼬치

데리야끼 닭꼬치는 단백질 함량이 높아 닭가슴살에 질렸다면 가끔 먹어볼만한 음식이다.
대신 당류, 콜레스테롤, 나트륨 함량이 높으므로 주식으로 먹기에는 부적합하다.
가끔씩 먹을 맛있는 템으로 사두면 좋을 것 같다.

1.2kg으로 양이 아주 많다. 1~2인 가구가 먹기에는 양이 많으므로 소분을 잘해두어야 한다.

 

 

 

 

전자레인지, 에어프라이 둘 다 사용가능한데, 

소스가 많이 묻어 설거지가 귀찮아서 전자레인지로만 먹었다.

평소 간을 약하게 먹는 편이기도 해서 그런지, 짠기가 많이 느껴지기는 한다.

 

꿀팁!  밥그릇나 컵에 닭꼬치를 세우듯이 놓고 전자레인지에 돌리면

양념이 아래로 많이 쏠려서 짠기가 덜 느껴진다.

 

 

 

 

 

패키지를 뜯으면 비닐팩하나에 대용량으로 들어있다.

따라서 보관할때는 이렇게 소분해서 조금씩 꺼내 먹으면 된다.

 

 

 

모두 건강하세요 :)